trening mma

[...] z innymi sztukami walki,chyba pierwszych turniejów konfrontacji różnych stylów walki w UFC nie oglądali... Najskuteczniejszą formułą walki według mnie jest przekrojowy trening w formule MMA.Uczysz się walki w stójce i parterze,oraz przechodzenia tych stref,aby być w dogodniejszej sytuacji niż przeciwnik i zakończyć walkę. MMA dla laika [...]

Czesc , miałeś długa przerwę więc proponoewałbym najpierw zrobic trening wprowadzajacy ACT. Moim zdaniem starczy 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pote proponowałby cos takiego , jest to dosyć ciężki trening , ale myśle ze możesz spróbować ze względu na duże wspomaganie [...]

[...] do kamieni ostro-krawędziowych oraz Można również wypełnić kamyczkami, lub żwirem mały woreczek i przymocować go do ściany. Bardziej zaawansowani mogą wypełnić żwirem worek treningowy (podwieszany) (Tekst dawniej był na stronie Skoro sądzisz nadal, że utwardzenie kości jest możliwe i potrzebne to zastanów się: 1. Czemu mistrzowie świata boksu [...]

Przygotowuję się do zawodów MMA także nie potrzebuje dużo masy bo nie jestem "mały" mam trening 3 razy mma w tyg i 3 razy siłka także teraz chce zrobić taki cykl ,żeby dużo nie przytyć ale żeby poszła siła i wytrzymałość oczywiście bieganie basen i rower też w to mam włączone także macie jakieś propozycje niech ktoś się wypowie co z tym [...]

[...] się do nadchodzącej operacji nosa, co jest uciążliwością, z którą, jak powiedział, boryka się od grubo ponad dekady. Kiedy będzie już zdrowy i gotowy do rozpoczęcia obozu treningowego, Gaethje powiedział, że zamierza dokonać ostatecznego podejścia w kierunku szczytu. „Będę miał operację nosa 14 lipca”, powiedział Gaethje w czwartek na [...]

1.09.2011 Trening: -> rozgrzewka: bieżnia MAXY: 1) wyciskanie na ławce poziomej: 11kg x10 13.5kg x5 16kg x5 18.5kg x5 21kg x3 26kg x3 31kg x1 36kg x1 38.5 x0 personal best wyrównany, więc w zasadzie sie cieszę, nie oczekiwałam fajerwerków w tym cyklu, dobrze że siła wraca. 2) Push Press: 10.5kg x5 15.5kg x5 18kg x3 20.5kg x3 25.5kg x3 30.5kg [...]

5.10.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka (bieganie, pompki japońskie, brzuszki, przysiady, wyskoki, wykroki) -> techniki: - gilotyna ze stania - wyjście z dosiadu z przejściem na gardę - wyjście z dosiadu z założeniem dźwigni na stopę - sparingi dla chętnych (mnie sie udało pod koniec poćwiczyć chwile technikę, której nie ogarniam, z bardzo [...]

[...] a jak poszłam na siłownie, to czułam sie wyrypana już po pierwszym ćwiczeniu w efekcie aerobów nie zrobiłam, bo już centralnie nie miałam siły. Mam nadzieje, że jutro będzie już lepiej, mimo że muszę wstać o 4 rano bo jadę na konferencję z pracy Martunia, dziękuję za treningi, postaram się przekminić je w weekend/po niedzieli Sebastian,

17.10.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka (bieganie, brzuszki, pompki, przysiady) -> zakładanie trójkąta, balachy i kimury z gardy (oraz jeszcze jednej techniki, która wymagała wyższego poziomu akrobacji, a za pierona nie wiem, jak sie nazywała ) -> kopanie w worek - równolegle odbywały sie sparingi, więc udało mi sie zrobić 2x [...]

19.10.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka (bieganie, brzuchy, pompki, przysiady, rozgrzewanie karku) -> techniki stójkowe (wszystko na tarcze z rękawic): - lewy prosty + prawy prosty - lewy sierp + prawy sierp - lewy opadający + prawy opadający - j/w 6 ciosów - j/w 6 ciosów + 4 lowkicki -> 3x sparing -> rozciąganie [...]

treningów od środy nie było, gdyż dopiero w niedziele odzyskałam pełną władze w przedramionach \-) serio, dawno nie miałam tak, żeby nie móc utrzymać szklanki w ręce... :)) 24.10.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: ogólna rozgrzewka wszystkich stawów + kilka udziwnień (np. przysiady z partnerem przerzuconym przez ramiona jak wór kartofli, pompki [...]

dzięki dziewczyny jeszcze raz za wsparcie :* :-D 2.11.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, bieg bokserski, rozgrzewka stawów, pompki, brzuchy - ogółem klasyka -> techniki: sweep (czyli jak zrzucić gościa, który na tobie leży \-) ) + kończenie różnymi technikami: gilotyna w dwóch wersjach, potem balacha -> sparingi: 3 /-)_ [...]

[...] powrót - wypad w przód pod kątem, powrót - wypad w przód, powrót (idiotycznie przy tym wyglądam \-) ) 13. odwrotne brzuszki, nogi proste 20x 14. skakanka 3min 15. pozycja trumienna ® \-) -> rozciąganie =================================== maaaaaaasaaaaaaakraaaaaaatooooor!!! tyle powiem \-) Martunia, ściorałaś mnie tym treningiem nieziemsko 8-)};-)

15.11.2011 Trening: MMA :-D (te treningi dają mi constant zaciesz %-) ) - rozgrzewka: w moim przypadku: bieganie, rozgrzewka stawów, przysiady, brzuchy, pompki, krokodyle, przewroty w przód i w tył - techniki: ataki z dosiadu - balacha na łokieć - rozciąganie ================================== dziś kolano uniemożliwia mi jakiekolwiek normalne [...]

5.12.2011 Trening: MMA nareszcie! :-D8-) -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, bieg bokserski, pompki, przysiady + 2 serie: jeden partner pajacyki, drugi 20 pseudoburpees (ja: pompki męskie) -> techniki w parach: - balacha z dosiadu - coś pomiędzy trójkątem a balachą z gardy %-) (tego nie robiłam, bo za bardzo dół pleców angażuje, dalej [...]

6.12.2011 Trening: MMA :-D8-) -> rozgrzewka: dwuminutówki wg fantazji trenera, w moim przypadku z uwagi na plecy zamiast brzuszków itp. robiłam pompki bądź przysiady, w związku z tym wyglądało to następująco: niekończące sie pasmo pompek PEŁNYCH MĘSKICH i przysiadów, przeplatane pajacykami, pompkami japońskimi i małpkami -> techniki: (submission) [...]

[...] przez partnera, który początkowo zakładał balachę -> chwilka rozciągania ========================================== kurde %-) wracają stare dobre czasy zakwasiorów po każdym treningu \-) czuje masakryczny ból w barach i klacie, jak również udach i tyłku \-) oraz, trener zabił mnie dziś po prostu tekstem roku |-) Ja: Trener, ja nie trybie tej [...]

8.12.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, bieg bokserski + 2 minutówki: MILIARD pompek i przysiadów, małpki, pompki japońskie, bieg bokserski -> techniki: - sweep - sweep zakończony kimurą z gardy bocznej -> rozciąganie ===================================== na razie jeszcze nie sparuje, bo nie jestem pewna pleców i [...]

12.12.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + w parach po 2 zmiany: jeden partner 10 pompek japońskich, drugi w tym czasie pajacyki; jeden partner 20 małpek, drugi brzuszki ze skrętem; jeden partner 30 mountain climbers (ja: 15 pompek), drugi odwrotne brzuszki -> techniki: - ciosy proste na tarcze z rękawic - sierpy na [...]

[...] urody ogromnego fioletowego siniaka na udzie, do tego czuje niedowład prawej ręki (boli mnie przedramie i mam mega spięty biceps) @@-) dobrze, że na ten tydzień już fajrant treningowy, zmęczona sie czuje ;-] mój organizm chyba powoli ogarnia nowy reżim treningowy, bo wczoraj byłam lekko niedojedzona, a dziś już formalnie chodze głodna, mimo, że [...]